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<<緊急連絡・DHポジションの危険性について再認識を!>>

春休み最後の日曜、そして桜満開と重なり昨日はサイクリストだけでなく一般のお客様も大勢来店頂きずっとパニック状態…
エエ加減慣れな…。

その嵐の週末営業、アワイチライドのサイクリストも大勢来店、昨日は元町いろはなカフェさん主催のアワイチ練習会をチルコロ起点に開催。メンツにハワイ常連のSくんやTくんがメンバーと超戦闘モードの練習会。クワバラクワバラ…
で、昼過ぎ、ハンバーガーを狂った様に焼き続けているとTくんから電話。
”Sくんが事故った”

120キロ地点、郡家あたり、Tくんが引きSくんがツキイチ、その後ろに他団体のビアンキの若者ロード。
DHポジションでドラ状態でなにかの拍子にTくんの後輪にSくんがハスったらしい。
コントロールを失い”何か”にぶつかり新しいTTバイクはフロントフォーク・前輪カーボンリムが折れた。
Sくん自身当時の記憶が無い状態なのでどういった状態でコケたのかが不明。
近くの病院に緊急搬送されCT、奥さんが駆けつける事になった…。

ボク自身ツライ時DHポジションで、ドラフティングでしのぎたい気持ちも痛いほど理解するし実際、大昔はレースでさえしたコトがある。
しかしDHポジション、まして前輪荷重の大きなTTバイクでのドラフティングは前車の突発的な動きに対応するコトは難しく、またハスった際のバランス補正が非常に難しいコトは多分ベテランなら十分理解している、とは思います。
が、恐らく日本人ベスト10に入るであろう今回の二人でさえ事故を起こした、という事実は再度、我々トライアスリートは認識すべき。

もう一度言います。
DHポジションでのドラフティングは危険である、と。
アイアンマンのルールや精神、練習としての意義などそれ以上に危険である、と。

”前車に千切られそうやけどなんとか食らいつきたい!” 
その気持ちは非常に大事だがDHポジションのドラフティングはハワイ常連最強トライアスリートでさえ事故を起こした。  
そのコトを頭の片隅に残して欲しい。 
するな!とエラそうに言わない。ボクもその場でどう判断し行動するかわからないから。
けど頭の片隅には残して欲しい。 あのハワイ常連超強豪でも、と。
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by circolo-awaji | 2018-04-02 13:38 | Ironman | Comments(0)

<<そのあなたのガンコな背面硬直筋肉には…!?>>

今シーズン、11月のIronmanマレーシアに向けてはココロの師、ゲジ師匠の言い伝えを守り練習の8割はバイク、残り2割をランに当てているのでスイムはほとんどゼロ。 なので肩や腰回りの筋肉硬直が今でも酷くハワイバイク中に腰痛に苦しんだ。
対策として腹筋を今年からきっちり行っているがこの肩・腰周りの過緊張を解かないと。

高価な筋膜リリース機器を買う余裕も無いのでゴルフボールやテニスボールで腰や肩を寝そべりゴリゴリしていたけど、某愛知のパン職人山岳王がお勧めのマッサージボール(約¥3500)には興味あった。 というのはゴルフボールでは痛すぎ、テニスボールは柔らかすぎて筋肉の深い所に届かない感じだった。
テニスボールでマッサージしてたら平蔵が奪いに来るし…。
山岳王のマッサージボールを買うにはちょっと躊躇してたンで、ビンボーサイクリストの駆け込み寺、中華サイトを覗く。
やはりありました。約500円で同様のマッサージボール。 中華ではラクロスボールと表示。
早速注文→ゲット。
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エエ! こりゃホンマエエェェッ!!
岩盤の様に膠着した肩周り・腰周りにラクロスボールを置いてじわっと体重を乗せていく。
はじめは激痛が走るもエンドルフィンが脳から滲み出るのかじわじわと快感に代わり、ボールが筋肉に沈み込んでいく。
ラクロスボールを使い始めて1ヶ月経つが岩盤だった肩が太い綱の塊に変わった様に思う。
このゴリゴリの綱をどんどんボールを当てて細い綱へ変えていけば血行も可動域も向上すると思う。

イメージは先月のチルコロ地下室のコンクリート ハツリ作業。
一枚のブ厚い鉄筋コンクリートを表面的にハンマーで叩いてもダメ。 中にある鉄筋を断ち切る形でエアハンマーで崩し、つながりをほぐしてからハンマーで叩かなければいつまでたっても細かく粉砕出来ない。  
大きな塊の状態の硬直した筋肉に筋膜リリースの振動を当てても振動が全体に流れてほぐす、という結果にならないのでは無いかと思う。 

つまりこのラクロスボールである程度、筋繊維をほぐしてから筋膜リリースするのがベストなのかな、と。
ぶっとい鉄筋が入った僕のカチコチの肩・背筋。 バイクのエアロポジションを維持するにも、スムーズなスイムフォームを確保するにも先ずこの筋硬直をある程度正常な状態にしなければヘンな癖やフォームにつながってしまうと思う。

ビンボーヤマダでも無理なく買える500円!
ライバルには教えたくないケド超オススメしますよー!!!!
(テニスボールは平蔵のおもちゃに降格…💦)
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by circolo-awaji | 2018-02-14 19:34 | 自転車 Bicycle | Comments(0)

<<練習メニューと参考書とボク >>

ハワイ以後、今後の練習への取り組み内容について未だなんの方針も決まらず、とりあえず場当たり的に強度重視の短時間練習に終始している。
ええ加減場当たりはやめてスケジュールを組もうにも基本方針が決まらないので結果場当たりに。
まぁそれでもIM完走くらいは目処はつくンやけど来年度のマレーシアにいつもの結果だと自分がキライになりそう。

とりあえず指針になりそうな参考文献は片っ端から読んでいるがとりあえずいにしえのTJ全巻があるので風呂場に設置、一回の風呂に一冊を読破をノルマに。
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重数年前の内容なので理論としては(例えば二軸なんか)最新ではないけど昔頑張ってた頃に熟読した内容なのでストンと腑に落ちる。
さすがにマフェトン理論は実感として取り上げないけどTJでよく取り上げていた濱野氏や佐藤氏などの練習紹介記事なんかが未だ馴染むような。
これは受験参考書と同じなんでしょうね。 数は少なくともしっかり取り組んだ参考書の方が、サッと取り組んだ数の多い参考書より身になる。

で、ちょっと批判になるけどTJと違ってルミナはビジュアルとしてはエエねんけど、日本の強豪を扱った、バタ臭い、けどTIPsにとんだ記事が少ないような気がする。 某外資系企業・日本支社長の外車をバックにした紹介写真(で、初心者)なんて東京トラ関係者が喜ぶだけで関西地方田舎モンには…
ハイ、ただの貧乏地方アスリートのヒガミです…💦
けどボクのFBに上げた高橋泰夫氏なんかもっと紹介してその強さの根元を掘り下げてもエエと思う。

練習指針については多分高強度・短時間をベースにこの冬はパワーをあげる、という短期目標で取り組む流れになりそうやけどしっかり
ローラーも活用してマレーシアには11時間台では終えたいね。 目標は後輩の石塚くん。 

さぁ、今日も花桟敷に登ってきまぁす!!





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by circolo-awaji | 2017-12-07 11:51 | Ironman | Comments(0)

<<私見・日本人的Ironman、精神的アプローチ >>

めっきり寒くなった今朝も布団に潜り込む平蔵店長を起こさない様、暖かい布団を這い出しバイク練へ。

トライアスロンのロング、とりわけIronmanはフィジカルの強さ以上に精神面での強さが必要。
ランの最終局面においては全ての雑念が消え、己の核の更にその核心と対峙する静かな時間が訪れる。 正にそれは禅の境地であり、其れ故に、日本人ならではの、日本人だからこその競技・日々の鍛錬への心の持ちようとその道標を模索してきた。

今回の世界選手権・コナへの挑戦において、その指針としたのは井上雄彦氏の”バガボンド”。 
宮本武蔵の天下無双への心と技術の葛藤と流浪を(身の程知らずではあるが…)自分の日々の取り組みに重ね、求道者として心の有り様の指針とした。

数日前、ランニング中左腓腹筋を痛めた。 激痛で爪先の屈曲が全く出来ない。
何とか様子見でバイク(とスイム)は可能であるものの、ここ最近の落車やトラブルに続いてこの故障なので正直、かなり落ち込み、焦燥感に苛まれた。
しかし昨日、腓腹筋に力を入れず四頭筋・ハム・大臀筋を意識を集中するとアンクリングの悪い癖が矯正できるコトに気づく。

夜襲を受け、片腕を斬られてなお、その置かれた条件に符号し技を高めてんとするバガボンドに登場する狂気の侍、”不動”を己の姿を重ねる。     正に”身の程知らず”、である…。
  




 



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by circolo-awaji | 2017-09-15 13:17 | Ironman | Comments(0)


平蔵店長の営業日報


by やまだへいぞう

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