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<<そのあなたのガンコな背面硬直筋肉には…!?>>

今シーズン、11月のIronmanマレーシアに向けてはココロの師、ゲジ師匠の言い伝えを守り練習の8割はバイク、残り2割をランに当てているのでスイムはほとんどゼロ。 なので肩や腰回りの筋肉硬直が今でも酷くハワイバイク中に腰痛に苦しんだ。
対策として腹筋を今年からきっちり行っているがこの肩・腰周りの過緊張を解かないと。

高価な筋膜リリース機器を買う余裕も無いのでゴルフボールやテニスボールで腰や肩を寝そべりゴリゴリしていたけど、某愛知のパン職人山岳王がお勧めのマッサージボール(約¥3500)には興味あった。 というのはゴルフボールでは痛すぎ、テニスボールは柔らかすぎて筋肉の深い所に届かない感じだった。
テニスボールでマッサージしてたら平蔵が奪いに来るし…。
山岳王のマッサージボールを買うにはちょっと躊躇してたンで、ビンボーサイクリストの駆け込み寺、中華サイトを覗く。
やはりありました。約500円で同様のマッサージボール。 中華ではラクロスボールと表示。
早速注文→ゲット。
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エエ! こりゃホンマエエェェッ!!
岩盤の様に膠着した肩周り・腰周りにラクロスボールを置いてじわっと体重を乗せていく。
はじめは激痛が走るもエンドルフィンが脳から滲み出るのかじわじわと快感に代わり、ボールが筋肉に沈み込んでいく。
ラクロスボールを使い始めて1ヶ月経つが岩盤だった肩が太い綱の塊に変わった様に思う。
このゴリゴリの綱をどんどんボールを当てて細い綱へ変えていけば血行も可動域も向上すると思う。

イメージは先月のチルコロ地下室のコンクリート ハツリ作業。
一枚のブ厚い鉄筋コンクリートを表面的にハンマーで叩いてもダメ。 中にある鉄筋を断ち切る形でエアハンマーで崩し、つながりをほぐしてからハンマーで叩かなければいつまでたっても細かく粉砕出来ない。  
大きな塊の状態の硬直した筋肉に筋膜リリースの振動を当てても振動が全体に流れてほぐす、という結果にならないのでは無いかと思う。 

つまりこのラクロスボールである程度、筋繊維をほぐしてから筋膜リリースするのがベストなのかな、と。
ぶっとい鉄筋が入った僕のカチコチの肩・背筋。 バイクのエアロポジションを維持するにも、スムーズなスイムフォームを確保するにも先ずこの筋硬直をある程度正常な状態にしなければヘンな癖やフォームにつながってしまうと思う。

ビンボーヤマダでも無理なく買える500円!
ライバルには教えたくないケド超オススメしますよー!!!!
(テニスボールは平蔵のおもちゃに降格…💦)
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For your Road Bike Rental in Awaji Island, pls contact with following our web.     
(淡路島のレンタル ロードバイク、レンタサイクルはコチラから!)⬇️
               http://circolo-awaji.com/rentalbike_e.html


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by circolo-awaji | 2018-02-14 19:34 | 自転車 Bicycle | Comments(0)

<<”アワイチくん” オリジナルキャラクター大募集! Waned! Original Character "AWA-ICHI-kun">>

既にお伝えしましたアワイチルート上で道に迷いやすいポイントに”アワイチくん”案内板を設置、さらにそのアワイチくんに関西・国内のサイクリングチームのオリジナルジャージをカスタムペイントして更なるサイクリストを呼び込み、サイクリストの利便性を上げるだけでなく地元活性化してしまおうというプロジェクトにぼちぼち、賛同いただいています。
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今日のお知らせは中心軸となるオリジナルキャラクターを生み出す為にチルコロが無い袖を振り回し、ひと肌脱いで(もう真っ裸…💦オリジナルキャラクターを募集、その選考キャラクターを申請してくれた方にはオルベアのロードバイク(アクア・48cm・105コンポ)を差し上げよう! チルコロにしてはハルカスから飛び降りる覚悟の必死のパッチ企画です!

募集は今日から、締め切りは今月末までFacebookのメッセージや手書き持ち込み、AIデータでの送信も受け付けます。
3月4日(日曜)にワタクシの独断と偏見と美的センスで選出・発表します! 
あーだこーだとわちゃわちゃしながらキャラクター作りや企画進行、兵庫県庁や各市行政、観光課・国交相とバチバチやっていきましょう!
イメージしてください。あなたの考えたキャラクターがあなたのチームジャージを着てアワイチルートでサイクリストを応援し、案内している…あなたチーム(ショップ)のPRにもなります! 
現在考えているのは1体約3万円で各チームに参加してもらおうと計画しています。行政からの補助次第ですが…頑張ります!

みんな!協力してぇな〜!!!!

As Previously informed, we are planning to put "AWA-ICHI kun", Route guide board for "AWA-Ichi (Round island trip)" Cyclist.
Not only simple guide board, the board character wear (Painted) each Bike Team jersey in Kansai/whole Japan.
Not only to guide cyclist but also good PR for your Team or Shop.
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Now we are asking you to create our original character "AWA-ICHI kun".
As above, the character wear (painted) each Bike Team jersey. So the character need to show certain part to display the jersey.
Need to be simple shape to cut it out from board.
Need to put a hint of Awaji Based character, such as to adopt bit of taste of Awaji Onion or Awaji Beef...
Need to be shown the character point the direction (Right or Left) to guide the route.

For the selected design designer, we will provide our stock road bike, ORBEA Aqua, adopt 105 compornents.
Apply fm our Facebook page by message or bring your draw design to shop, or send by AI data or JPG data with E-mail.
Our Facebook page is:
And Facebook group to promote the plan:

Let's enjoy to the event! Waiting your participate!!









For your Road Bike Rental in Awaji Island, pls contact with following our web.     
(淡路島のレンタル ロードバイク、レンタサイクルはコチラから!)⬇️
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by circolo-awaji | 2018-02-07 14:10 | イベント Event | Comments(0)

"<<Guide board for Cycling Around Awaji Island ""AWAICHI-Kun""  >>"

As previously informed in Japanese yesterday, we are currently developing the "Awaichi-kun" project.
Our goal is to solve the problem of cyclists becoming lost on the AWAICHI (round Awaji) cycle route.
As we indicated previously, there are several points where it is easy to become lost, particularly in the South area of Awaji Island.
We wanted to put a "Bike Jersey Tobita" on each point. We would like to promote this further by creating a launch event for cyclists.
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The character of "Tobita-kun" was born in Shiga prefecture, to promote driver awareness to young children playing near the road.
Our plan is, ask each Brand/Shop/Pro or Local Team
provide a custom painted Mr. TOBITA, each wearing an original team jersey.

We aim for "Awaichi Tobita-kun" to not only be a navigation point, but a PR opportunity for businesses and a source of motivation for cyclists.
Just imagine, when you are ride in Awaji Island, and you see the "Awaichi Tobita-kun" with the same bike jersey as you, it may be big help to get you over those mountains down South!
We believe that the board could become an iconic photo point for SNS.

At this moment, we are considering putting approx. 20 boards, focusing on the South area of Awaji Island.
Please refer our "AWAICHI" English Guide,so you can get a concrete image of the area.
See the following Awaichi Cycling Guide for your image.


The problems we must solve are;

1. Cooperation from government section:
We may need to be authorized by Hyogo Prefecture or Tourism Section
The Authorization (indicated on the board) will be to prevent any damage caused by people. The authorization also help to get cooperation from locals.

2. Cost:
The blank boards will be supplied with the facial features included. Each Team/Shop must create a custom paint (or digital print wrapping) for their own "Bike Jersey Tobita".
We will establish an Event Committee, based on our last project team, Awaji Bikers Connection (ABC)

Our estimated cost is 40,000yen(aprox US$350.00) per Board excluding custom paint.
This cost includes the board/anchor, travel/communication cost to negotiate with Local Government, ABC support and support Shop/Team/Brand.
We will calculate a more accurate cost when the ABC establish and confirm the number of supporters

3. Maintenance:
The responsibility of the board maintenence will be with each of the individual advertisers.
We aim that "Awaichi Tobita-kun" will be a low maintenance investment. The idea is that board advertisers can check on the board when they ride in Awaji Island. Or, local ABC riders can check on the boards and inform the advertiser if there is any maintenance needed.
Above is just idea, the details can be confirmed at a later stage.

4. Copyright:
Studio Mahoroba currently owns the copyright of "Tobita-kun".
We have asked them for the use of "Tobita-kun" . We aim to cover copyright costs through the Launch Event entry fees.


The outline of our proposed schedule is to put the board by "Golden Week", Japanese spring holiday season start from APR/END
to MAY/BEG...........



Yeah... Unfortunately we got reply fm the copyright holder 2days ago, say "NO" even we indicate quite huge price to use the character for the event.
Without any proper reason... You may be, may be see the Bike Jersey Tobita-kun on somewhere,
Not Awaji island...May be...

Anyway, we still need to put the sign board navigate the cyclist who wish to enjoy "Awaichi", round island cycling. So we will make original character, "Awaichi-Kun (Mr. Awaichi)".
If you, you have any idea, we would like to proceed with you!!
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One we have your confirmed interest, we will open a Facebook Event Page that so Team/Shop/Company or individual person can join to the event!
I look forward to hearing from you!!







For your Road Bike Rental in Awaji Island, please contact is via   
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by circolo-awaji | 2018-02-01 13:36 | Awaji Bike Tourguide | Comments(0)


平蔵店長の営業日報


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